کراس ترینینگ این ورزش ادغام سه ورزش ژیمناستیک، دو و بدنسازی می باشد. کراس فیت که خود یک زیر شاخه از ورزش کراس ترینینگ میباشد ، ترکیب تمرینات استقامتی، تمرین سرعت، وزنه برداری المپیک و تمرین وزن بدن است.
کراس ترینینگ می تواند یکی از بهترین راه های رسیدن به تناسب اندام و افزایش آمادگی جسمانی و سلامتی برای شما باشد. که از یک سری حرکات متنوع وزنه برداری ، ژیمناستیک، دو و غیره تشکیل یافته که به باشدت بالا انجام می شود.
شما میتوانید در طول انجام این تمرین ها پیشرفت خویش را اندازه‌گیری کنید. چنانچه از تمرین های روتین در باشگاهای بدنسازی خسته شده اید پیشنهاد ما به شما انجام تمرین های کراس ترینینگ میباشد ، شما میتوانید به تعداد دلخواه برای خویش برنامه طراحی نموده و از مدت زمان حضورتان در باشگاه لذت ببرید.
فایده های ورزش کراس ترینینگ:
– لاغری با ورزش کراس ترینینگ
– سرعت بخشیدن به روند تناسب اندام
نوع تمرین های کراس ترینینگ
– تمرین های انعطاف پذیری
– تمرین های هوازی
– تمرین های با هدف افزایش قدرت
– برای افزایش امادگی جسمانی کل بدن
– تمرین های با فشار بالا و متناوب
تمرین های با فشار پائین( مطلوب برای حفظ امادگی جسمانی در فصل های مختلف ورزشی و یا ریکاوری بعد از جراحی یا اسیب های ورزشی)
از چه موقع آغاز کنیم ؟
یکی از اصول ورزش کراس ترینینگ این است که قدری رقابت را وارد ورزش خویش کنید! در این ورزش از تمرین امروزتان تا تمرین روز بعدتان اختلاف ها را میبینید و آنها را احساس خواهید کرد. و حسابی ورزش های متنوع و وسیله های گوناگون را تجربه خواهید کرد ؛ از روش هایی در ورزش پیلاتس گرفته تا اردو زدن در طبیعت!